Nu lasa raceala sa te invinga!

Sigur nimanui nu-I place sa fie racit. Starea aceea de oboseala, slabiciune, nasul care-ti curge intr-una si tusea de care nu poti scapa – nimic placut in asta! In acest caz, trebuie sa stii cum sa previi raceala. In primul rand, sa aflam ce inseamna de fapt!

Raceala este cauza inflamarii cailor respiratorii superioare, provocate de virusuri – nu mai putin de 200 de tipuri! Luam virusurile de la cei din jur, de aceea igiena personala este foarte importanta. In perioadele in care riscul de infectare este mai mare, ar trebui sa evitam locurile agglomerate si contactul cu persoanele bolnave. De aceea, copiii de la gradinita sau scoala iau atat de repede raceala unii de la altii. Daca nu poti evita contactul cu persoanele bolnave, nu-ti atinge fata cu mainile – in special nasul, buzele si ochii. Asa e cel mai usor sa iei raceala!

Un alt factor important pentru evitarea racelii este caldura. Ar trebui sa te imbraci adecvat pentru vremea de afara. La fel de periculos ca frigul, este si caldura prea mare. E bine sa iesi la plimbare, chiar si in zilele reci. Iti va spori rezistenta si-ti va intari organismul. Dupa un exercitiu inters, meriti o rasplata – un somn bun! Potrivit specialistilor, lipsa somnului poate creste riscul de a raci. Dupa un somn bun, riscul scade.

Si nu in ultimul rand, dieta! Intareste-ti organismul cu vitamin si preparate din plante. Cel mai bine ar fi sa le iei din surse naturale – legume, fructe si peste. Totusi, nu ai mereu la indemana produse proaspete, asa ca ia suplimente cu vitamin! Pe langa acestea, acizii grasi omega-3 si omega-6 sunt cei mai indicati. Cea mai buna sursa pentru astfel de acizi e pestele (somon, macrou, ton) sau uleiul de cod. Din fericire, uleiul de cod este disponibil in capsule, asa ca nu mai trebuie sa-I suporti gustul.

Daca urmezi toate aceste reguli, vei scadea cu siguranta riscul de a te imbolnavi!